Top 5 cách để giữ cho âm đạo của bạn khỏe mạnh

 

Sức khỏe âm hộ và âm đạo tốt dễ dàng hơn bạn nghĩ. Nó bắt đầu bằng việc hiểu cơ thể của chính bạn, biết điều gì phù hợp với bạn và nói chuyện với bác sĩ OB-GYN của bạn nếu có bất kỳ điều gì bất thường phát sinh. 

Bất chấp những gì bạn có thể đọc, không có sản phẩm hoặc yêu cầu đặc biệt nào để chăm sóc âm hộ và âm đạo thích hợp . Trên thực tế, âm đạo của bạn được xây dựng để tự làm sạch, và công việc quan trọng nhất của bạn là theo dõi và duy trì một môi trường xung quanh sạch sẽ, lành mạnh.

Dưới đây, chúng tôi đưa ra một số mẹo về thực hành vệ sinh lành mạnh để có được sức khỏe âm hộ và âm đạo tối ưu, nhưng trước tiên, hãy cùng tìm hiểu những điều cơ bản.

Tìm hiểu về âm đao, âm hộ

Đáng ngạc nhiên là nhiều phụ nữ nhầm lẫn giữa các thuật ngữ âm hộ và âm đạo. Chúng là hai khu vực khác biệt của cơ quan sinh dục nữ; chúng ta hãy xem xét.

Âm hộ là gì?

Âm hộ bao bọc và bảo vệ cơ quan sinh dục ngoài của bạn, bao gồm gò mu, âm vật, môi âm hộ và lỗ mở âm đạo, cũng như niệu đạo, lỗ tiểu.

Âm đạo là gì?

Âm đạo nối âm hộ với cổ tử cung và cuối cùng là tử cung. Nó là kênh cho phép kinh nguyệt hàng tháng và sinh con. 

Bây giờ chúng ta đã biết thuật ngữ chính xác, chúng ta hãy xem xét một số mẹo để duy trì sức khỏe âm hộ và âm đạo tối ưu.

Các mẹo để duy trì sức khỏe âm hộ và âm đạo

1. Giữ nó sạch sẽ

Vệ sinh vùng âm hộ của bạn rất đơn giản: 

Rửa hàng ngày bằng nước ấm — xà phòng là tùy chọn, nhưng hãy sử dụng xà phòng nhẹ nhàng như Dove-Hypoallergenic, Neutrogena, Basis, hoặc Pears. Sử dụng ngón tay của bạn thay vì khăn.Bản sao của Untitled (4)

Không rửa bên trong âm đạo của bạn. Làm như vậy có thể làm đảo lộn sự cân bằng pH mỏng manh của nó và gây kích ứng và nhiễm trùng. Âm đạo thường tự làm sạch bằng dịch tiết. 

Tránh sử dụng các chất tẩy tế bào chết đặc biệt, xà phòng thơm và thụt rửa — ngay cả các sản phẩm nói rằng chúng được thiết kế để chăm sóc âm đạo. Chúng cũng có thể làm mất cân bằng độ pH tự nhiên của bạn và gây nhiễm trùng. Nếu bạn lo lắng về mùi âm đạo , trước tiên, hãy nhớ âm đạo không phải là một bông hoa - cũng không phải là nó đã từng có ý định như vậy. Tuy nhiên, nếu bạn ngửi thấy mùi gì đó khác với mùi "Eau de You" thông thường và bạn cũng cảm thấy bỏng rát, ngứa hoặc khó chịu khác, bạn nên liên hệ với bác sĩ Sản phụ khoa của mình.

Sau khi sử dụng nhà vệ sinh, hãy lau phía trước và sau đó lau phía sau. Làm ngược lại có thể chuyển vi khuẩn đến niệu đạo và gây nhiễm trùng đường tiết niệu.

yêu cầu một cuộc hẹn

2. Tình dục tốt, sạch sẽ

Bởi vì âm hộ của bạn là trung tâm quan trọng của khoái cảm, nên việc bảo vệ nó khỏi các hóa chất và vi khuẩn có hại là rất quan trọng.

Trước quan hệ

Kiểm tra thành phần của bất kỳ chất bôi trơn nào bạn định sử dụng. Một số có thể chứa các thành phần không lành mạnh có thể làm mất cân bằng độ pH của bạn. Tránh chất bôi trơn có chứa:

• Glycerin

• Sản phẩm dầu mỏ

• Parabens

• Mùi hương

• Hương liệu

• Dầu không tự nhiên

• Thuốc nhuộm

Kiểm tra thành phần bao cao su. Nhiều nhãn hiệu được sản xuất với chất diệt tinh trùng có thể giết chết vi khuẩn có lợi trong âm đạo của bạn, làm đảo lộn cân bằng độ pH, dẫn đến kích ứng và nhiễm trùng.

Trong quá trình quan hệ

Nếu bạn đang chuyển đổi giữa quan hệ tình dục qua đường hậu môn và âm đạo hoặc ngược lại, hãy sử dụng bao cao su mới mỗi lần. Hậu môn của bạn có thể mang các chủng vi khuẩn có thể gây kích ứng hoặc nhiễm trùng âm đạo của bạn; tương tự, âm đạo của bạn có vi khuẩn có thể gây kích ứng hậu môn của bạn.

Sau khi quan hệ

Vi khuẩn đôi khi có thể xâm nhập vào niệu đạo khi quan hệ tình dục, vì vậy sau đó, hãy đi tiểu để loại bỏ vi khuẩn và tránh nhiễm trùng đường tiết niệu. 

Tắm hoặc làm sạch âm hộ bằng nước ấm, sau đó lau khô vùng kín.

3. Ăn mặc để thành công

Chọn quần áo đảm bảo vùng âm hộ của bạn có thể thở dễ dàng và luôn khô ráo. Độ ẩm có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn, có thể dẫn đến nhiễm trùng nấm men.

• Mặc đồ lót bằng cotton thay vì lụa hoặc polyester. Bông ít có khả năng giữ ẩm hơn và khiến vi khuẩn tạo mùi khó hình thành hơn. Hãy cân nhắc những chiếc áo sơ mi nam dành cho nữ để có cảm giác vừa vặn hơn với đôi chân của bạn.

• Tránh mặc quần áo bó sát — bao gồm cả dép kẹp, chúng có thể thu thập phân có thể đến âm đạo và gây nhiễm trùng và có mùi hôi.

• Thay quần áo và đồ lót sau khi tập luyện. 

• Tránh mặc đồ bơi ẩm ướt cả ngày.

• Nếu bạn thấy âm đạo tiết nhiều dịch, hãy thay quần lót hai lần một ngày.

• Vào ban đêm, giảm mồ hôi bị đọng lại xung quanh âm hộ bằng cách cởi bỏ quần lót của bạn hoàn toàn.

4. Lông mu: Cạo hoặc không cạo

Lông mu bảo vệ âm hộ khỏi vi khuẩn và vi rút. Nó che chắn và đệm vùng da nhạy cảm mà nó bao phủ, bảo vệ nó khỏi ma sát trong khi quan hệ tình dục. Miễn là được làm sạch thường xuyên, lông mu không gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Một số phụ nữ cảm thấy rằng lông mu dẫn đến nhiều độ ẩm và mùi hôi hơn và muốn loại bỏ hoàn toàn chúng bằng cách cạo, tẩy lông hoặc điện phân. Những người khác cảm thấy rằng việc giữ cho nó được chải chuốt, sử dụng kéo để cắt tỉa sẽ giúp giảm bớt những vấn đề đó. Và những người khác thích để nó tự nhiên hơn. Thực sự sự lựa chọn là của bạn.

Cạo râu có thể gây bỏng dao cạo, mẩn đỏ, ngứa khi lông mọc lại và nhiễm trùng do lông mọc ngược. Vết cắt và vết cắt cũng có thể tạo ra vi khuẩn không mong muốn. Không sử dụng kem tẩy lông vì sẽ làm cháy lông và đặc biệt có thể gây khó chịu cho vùng da nhạy cảm của âm hộ.

5. Vệ sinh âm đạo tổng quát

Dưới đây là một số mẹo khác liên quan đến sức khỏe âm hộ tốt: 

 

• Tránh dùng băng vệ sinh, miếng lót và băng vệ sinh có mùi thơm.

• Trong kỳ kinh nguyệt, hãy thay băng vệ sinh của bạn 4 đến 5 lần một ngày. Điều đó cũng xảy ra đối với miếng đệm và lớp lót. 

• Rửa hoặc lau khu vực này thường xuyên trong kỳ kinh nguyệt. 

• Tiêu thụ men vi sinh như sữa chua có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men và giảm mùi hôi âm đạo bằng cách giữ mức độ pH trong âm đạo của bạn theo thứ tự. (Không cho sữa chua vào âm đạo! Đường thực sự có thể khuyến khích nấm men phát triển).

Giữ đủ nước giúp ngăn ngừa sự phát triển quá mức của vi khuẩn và mồ hôi liên quan đến căng thẳng.

Hãy đến gặp bác sĩ Sản phụ khoa của bạn hàng năm để thăm khám sức khỏe của bạn và trong thời gian giữa nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào.